ベア・ウォーキングはクマの歩き方を真似た運動です。人が動物のように四足歩行をする運動です。
ベア・ウォーキングの目的は体力と力、柔軟性を高めることです。この映像では正しくベア・ウォーキングを行う方法を紹介します。
ベア・ウォーキングはいろいろな形がありますが，正解はありません。
身体の遂行能力を高めればいいけど、熊の歩き方という名称がついた理由は、熊の歩き方を真似るからです。
動物はほとんど四足歩行をするが、歩き方は違います。犬や猫、虎、熊などは歩く特徴が違います。
熊の歩き方が犬の歩き方になってはいけません。
ベア・ウォーキングをする時の最大の間違いはクマの歩き方が犬の歩き方になることです。最初から犬歩きをすればいいのですが、熊歩きをするからといって犬歩きをしてはいけません。
実際の熊歩きの特徴は、前の手で後ろの足を打つことです。手のひらを曲げて地面に当てると、衝撃が腕に伝わり、手首や肩を痛めます。
ベア・ウォーキングの最大の負傷部位は手首です。ベア・ウォーキングの第一の原則は、手を鉤の形にして後ろの足を叩くことです。
二つ目の原則は、踵を先に地面から離さずに、足の裏全体を一度に離すことです。前足の膝は胸に付けて、後足は膝を伸ばさなければなりません。
こんなふうにベア・ウォーキングをすると、つま先から指先まで一つにつながった感じが出てきて、全身がストレッチされます。チューンブマンのようなリズムによってけがを防止でき、長時間歩くことができます。
ベア・ウォーキングの起源は古代中国の医師の華佗の五禽戏から始まったのです。 五禽戏には動物のように歩く訓練があります。
5つの動物のカテゴリには違いがあります。
私たちの会では，クマの熊歩き、 トラの虎歩き、 モンキーの猿歩き、 カモの鴨歩き、とりの鶏歩きの5つに限定しました。 私たちの会の動物の歩きの起源は少林寺です。 少林寺では、今も動物の歩きで鍛えています。
韓国の中国武術の修練者の中の一部ではベア・ウォーキングとトラの虎歩きを練習しました。 彼らはベア・ウォーキングを極端な体力運動として採用しました。 ベア・ウォーキングで5km以上行く訓練もしましたから。
ベア・ウォーキングから得る能力は心肺持久力、筋持久力、精神力があります。 武術訓練の目的でベア・ウォーキングをするには最低2km以上歩かなければなりません。
野外でベア・ウォーキングをきちんとやると犬と猫が友達だと思ってついてきます。
この段階になると，本物のベア・ウォーキングをしていることで，あなたはアニマグスになったのです。
